Вибирайте продукти, насичені поживними речовинами: додайте до свого раціону вівсяні пластівці з молоком, горіхи, солодкі фрукти, цільнозерновий хліб, пасту з твердих сортів пшениці, йогурти та сир; Використовуйте великі тарілки: простий спосіб "обману мозку", який звик задовольнятися малим. 8 груд. 2021 р.
Швидкий метаболізм – Не завада. Ви можете набрати вага, якщо будете дотримуватися нескладних правил. Людина з прискореним метаболізмом може не обмежувати себе в їжі та не набирати зайві кілограми. … Робіть перекушування
- горіхи,
- сир, сир, кефір або інший молочнокислий продукт,
- фрукти та сухофрукти.
Збережена копія
Як уповільнити метаболізм
- Менше спорту, менше активності.
- Акцент на калорійну вуглеводну їжу із мінімумом білків. Втім, іноді пропонують посидіти на агресивній низькокалорійній дієті. …
- Обмежене вживання води та клітковини.
- Невеликий дефіцит сну. При недосипанні всі процеси в організмі протікають повільніше.
Як набрати вагу швидко та безпечно
- Частіше їжте…
- Не пийте перед їжею …
- Вибирайте продукти, багаті на поживні речовини.
- Додайте до страв додаткові калорії.
- Не забувайте про перекушування …
- Радуйте себе десертами.
- Використовуйте великі тарілки.
- Заведіть звичку додавати вершки до кави
Збережена копія