Існує три правила, як досягти стрункий талії:

  1. Перейти до правильного низькокалорійного харчування.
  2. Включити в програму тренування кардіонавантаження, спрямовані на спалювання жирового прошарку.
  3. Тренувати все тіло, а чи не окремі частини. Але наголосити на опрацюванні м'язів кора.

Збережена копія

Вправи для зменшення талії кручення хула-хупа (обруча); планка на витягнутих руках, на руках, зігнутих у ліктях, діагональна (упор на праву руку та ліву ногу і навпаки); нахили у бік з гирями; прямі скручування. Збережена копія

Робіть стрибки, одночасно повертаючи верхню частину тіла праворуч, а нижню ліворуч. Повторюйте вправу 1-2 хвилини. Відмінний ефект робить обертання обруча на талії протягом 10-15 хвилин. Ця вправа вимагає багато сил, але надає кілька позитивних дій відразу.