5 кроків до того, щоб стати сильнішим

  1. Більшість боїться невизначеності. …
  2. Не порівнюйте себе з іншими.
  3. Перестаньте жити довгостроковими цілями.
  4. Заведіть ментальну скарбничку успіхів.
  5. Якщо вас щось засмутило, не поспішайте діяти

Збережена копія

10 дієвих способів збільшити силу

  1. Опануйте «велику четвірку» Присідання, станова тяга, жим лежачи і жим від плечей – найкращі вправи для зміцнення сили. …
  2. Почніть тренування зі штанги.
  3. Чи не ускладнюйте …
  4. Ведіть щоденник тренувань.
  5. Не перестарайтеся …
  6. Виконуйте 5 повторень.
  7. Збільшуйте ваги повільно.
  8. Бігайте по пагорбах

7 способів стати більш витривалим

  1. Зарядьтеся кофеїном.
  2. Відновлюйте сили.
  3. Харчуйте правильно …
  4. Не забувайте про силове навантаження.
  5. Полюбіть гори та пагорби.
  6. Почніть ходити в басейн.
  7. Чергуйте інтенсивні тренування та відпочинок