Щоб дитина схудла, важливо дотримуватися кількох правил:

  1. Виключити всі швидкі вуглеводи, а також жири із щоденного раціону.
  2. Обмежити вживання надто калорійних продуктів.
  3. Збільшити у меню молочні продукти, овочі, фрукти, рибу.
  4. Можна приймати БАД, що містять жирні кислоти омега-3, вітаміни, кальцій, йод.

25 способів швидко скинути вагу в домашніх умовах

  1. Збалансована дієта.
  2. Ритм дієти.
  3. Енергія з ранку, легкі страви ввечері.
  4. Скоротіть споживання цукру, якщо не можете відмовитися від нього.
  5. Пийте зелений чай.
  6. Використовуйте сироватковий протеїн.
  7. Не їжте фаст-фуд.
  8. Пийте воду з лимоном та медом вранці

Вчені підрахували, що один кілограм підшкірного жиру дорівнює приблизно 8000 калорій. Щоб скинути той страшний кілограм, людині потрібно досягти дефіциту в 8 000 калорій. Якщо за день він з'їсть 1200 калорій, то на тренажерах потрібно витратити близько 9500 тисяч.