Вправи, щоб прибрати жир з ляшок
- Біг на місці з високим підйомом колін перед собою: з кожним підйомом ніг намагайтеся піднімати коліна якомога вище, руки тримайте вздовж тіла. Чим вищий підйом колін і частота рухів — тим вища інтенсивність.
- Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу.
Збережена копія
Це досягається за допомогою спорту та правильного харчування. Спорт підійде будь-який, головне займатися не рідше 3 разів на тиждень по 40-90 хвилин. Однак найшвидше зазвичай "працюють" кардіонавантаження (особливо біг – він відмінно зміцнює і підтягує м'язи ніг, стегна) та інтенсивні тренування в тренажерному залі.
Як прибрати жир з стегон
- Пити каву. Кава прискорює обмінні процеси та активізує процес спалювання запасів жиру, у тому числі на проблемних місцях.
- Ходити пішки. …
- Присідати. …
- Вживати більше кальцію для харчування. …
- Робити випади. …
- Існують цитрусові після фізичних навантажень. …
- Перекушувати горіхами.