Зрозуміло, ні про який прогрес не може бути й мови. Зростання м'язової маси без вживання стероїдів можливе лише за умови постійного збільшення робочих ваг у вправах на цільові м'язові групи. Збережена копія
М'язи можна нарощувати без будь-яких добавок, але при цьому потрібно звертати увагу на особливе харчування. Енергетичні витрати після занять спортом потрібно компенсувати за допомогою продуктів із високим вмістом білка.
Накачати м'язи справді можна і працюючи із власною вагою. Віджимання, підтягування, скручування, планка – це все працює.