Пити краще маленькими ковтками. Якщо спрага не мучить, достатньо робити по ковтку раз на 30 хвилин. Рідина має бути теплою: занадто холодна дратує слизову оболонку ШКТ, занадто гаряча може викликати опік і стрибок тиску. У разі почуття голоду краще спочатку випити води.
Всю денну норму води потрібно випивати протягом 15 годин невеликими порціями. … Таблиця прийому води на протязі дня
| Час прийому | Кількість води |
|---|---|
| Натщесерце (відразу після пробудження) | 300 – 600 мл |
| За 20 хвилин перед кожним прийомом їжі | 250 – 500 мл |
| За 2 години до сну | 300 – 600 мл |
19 бер. 2018 р.
Як навчитися пити воду
- прив'яжіть пиття до певної дії. Наприклад, можна випивати склянку відразу після пробудження, після приїзду на роботу і після вживання кави. …
- пийте воду з лимоном чи м'ятою. …
- наливайте невелику кількість рідини. …
- збільшуйте кількість поступово. …
- тримайте ємність з водою на чільному місці.
Доросла здорова людина повинна вживати воду з розрахунку на 1 кг ваги 20-40 мл. При вазі 70 кг на добу потрібно пити щонайменше 1700-2000 мл рідини. З цього обсягу слід відняти кількість, що міститься в рідких харчових продуктах та напоях.