Вправи, щоб прибрати жир з ляшок Присідання: ноги поставте трохи ширше за стегна, спираючись на всю стопу. Шкарпетки злегка розведіть убік. Під час присіду відведіть таз і одночасно зігніть коліна. Введіть таз до паралелі зі статтю або нижче і поверніться у вихідне положення.
І якщо все робити правильно, підтягнути стегна в домашніх умовах не складе жодних труднощів. … Існує шість популярних і відомих вправ, які здатні повернути стегнам стрункість та красу.
- Присідання. …
- Випади. …
- Підйом стегон. …
- Стиснення м'ячика. …
- Відведення у сторони. …
- Підйоми.
10 вправ для схуднення ніг
- Присідання — одна з найкращих вправ для тонусу. ніг. …
- Випади Випади задіють стегна, сідниці та прес. …
- Планка з підйомом ніг …
- Станова тяга – без обтяжувачів.
- Згинання коліна з м'ячем.
- Кроки вгору.
- Стрибки на ящик.
- Стрибки ковзаняра
Збережена копія