Як контролювати свої емоції в будь-якій ситуації
- Не розгойдуйте себе Регулюйте градус своїх емоцій подібно до показників температури на термостаті. …
- Зупиніться, щоб замислитися.
- Уникайте емоційних перевантажень.
- Практикуйте глибоке дихання.
- Уникайте емоційної компанії.
- Обмірковуйте рішення, а не проблему
Найкращий спосіб знизити напруження емоцій – це їх продихати. Пам'ятайте, що на зниження емоцій працює повільний, акцентований видих (а не вдих)! Кілька разів глибоко вдихніть та видихніть, та інтенсивність емоцій суттєво знизиться.
Відпустіть емоцію Дозвольте собі не боротися з емоцією, здайтеся їй на якийсь час. Ви повинні прийняти її як факт, а що менше опір, то швидше цей негативний стан відступить. Ви опрацьовуєте цю емоцію і відпускаєте, а не проживаєте та зациклюєтеся.