Прокачати потужну мускулатуру за допомогою турніку не вдастьсяАле ніякий тренажер не зробить такий рельєф тілу, як турнік. На відміну від заліза, підтягування не є травмонебезпечними, не впливають на поперек та хребет, а навпаки, сприяють їх зміцненню. Збережена копія
Так, оптимальна частота підтягувань для швидкого збільшення м'язової маси два рази на тиждень. За одне тренування робиться 3 якісні підходи по 7-9 підтягувань. Виходить, що при правильному розподілі навантаження, у сумі за сім днів потрібно буде підтягнутися від 42 до 54 разів.
Справа в тому, що за допомогою турніку у вас точно не вийде наростити об'ємні м'язи, а от підкачати руки і зробити їх сильнішими — цілком. Якщо виявити завзятість, можна збільшити руки на кілька сантиметрів, але без інших базових вправ ви не наберете масу.