Як заспокоїти нерви за 1 хвилину

  1. Розслабте тіло. У момент стресів всі наші м'язи мимоволі напружуються, і це лише посилює ситуацію. …
  2. Дихайте глибоко та дуже повільно. …
  3. Випийте теплу солодку рідину. …
  4. Усамітніться у ванній. …
  5. Займіться масажем пальців. …
  6. Підійдіть до дзеркала і уважно подивіться своє відображення.

Способи зняття стресу

  • Позбудьте джерело стресу Часто люди вже знають, через що виникає емоційна напруга. …
  • Налагодьте режим сну.
  • Подивіться фільм чи серіал.
  • Прочитайте книгу.
  • Послухайте музику.
  • Виконайте дихальні практики.
  • Займіться спортом.
  • Медитуйте

Він з'ясував, що існує техніка, що дозволяє заспокоїтися всього за 10 секунд. … Все дуже просто.

  1. Зроби глибокий вдих через рота і затримай повітря в легенях.
  2. Під час затримки дихання напружи всі м'язи твого тіла на 5-10 секунд.
  3. Повільно видихай, одночасно розслаблюючи м'язи.

Збережена копія