Як правильно прибрати живіт чоловікові

  1. Правильне та збалансоване харчування. Виключіть із раціону цукор, кондитерські або борошняні вироби. …
  2. Білок у раціоні. Збільште кількість білка у раціоні. …
  3. Виключіть чи зменшіть алкоголь до мінімального рівня. …
  4. Спортивні тренування. …
  5. Режим відпочинку та сну.

Як зменшити обсяг жиру на боках

  1. Збалансовано харчуватися. У раціоні має бути дефіцит калорій.
  2. Виконувати кардіовправи. …
  3. Пити достатньо води. …
  4. Практикувати силові навантаження. …
  5. Комбінувати заняття у спортзалі та тренінг на свіжому повітрі.
  6. Не соромитися просити допомоги.

Збережена копія

Рекомендації про те, як прибрати живіт чоловікові Ефективні вправи, які можна робити в домашніх умовах … З їх допомогою тренуються м'язи, активується вироблення тестостерону, а зайві відкладення з нижньої та верхньої частини живота спалюватимуться швидше.

  1. планка;
  2. підйом ніг;
  3. скручування;
  4. нахили в сторони з гантелями.