Необхідно їсти більше зелені, овочів, фруктів. М'ясо краще замінити рибою, на гарнір вживати крупи, овочі, зелень, а на десерт – не торти, а ягоди та фрукти. Вживайте більше рослинної та молочної їжі. Віддавайте перевагу не гарячим, а холодним супам: окрошке, буряку.7 черв. 2019 р.
Що не можна їсти в спеку?
- Червоне м'ясо. Загалом, червоне м'ясо — один із найважчих для перетравлення продуктів, а в умовах уповільненого травлення воно, напевно, стане причиною здуття та болів у животі. …
- Молочні продукти. …
- Жирне морозиво. …
- Крижані напої. …
- Солодощі.
У жарку пору року організм потребує меншої кількості енергії, тому їжа має бути менш калорійною. Влітку треба виключити з раціону жирну їжу, а споживання м'яса обмежити, замінивши його рибою та морепродуктами. Віддавайте перевагу рослинній їжі, багатій на вітаміни і мікроелементи.
Перетравлювати їжу йому не хочеться. … Добираємо воду
- полуниця,
- свіжий огірок,
- кабачок (найкраще його натирати в салати у свіжому вигляді, спробуйте – це дуже смачно),
- зелений салат (особливо айсберг та китайська капуста),
- черешковий селера,
- кавун.