Глютамін є одним із важливих амінокислот, необхідних для нормального функціонування організму. Він відіграє ключову роль в обміні речовин, зміцненні імунної системи та підтримці здоров'я м'язів. У зв'язку з цим, багато людей запитують, як часто приймати глютамін, щоб отримати максимальну користь від нього.
Оптимальна частота прийому глютаміну залежить від цілей, яких ви хочете досягти. Для зміцнення імунної системи та загальної підтримки здоров'я рекомендується приймати глютамін щодня. Для спортсменів та людей, які займаються фізичною активністю, рекомендується збільшення дози до 10-20 грамів на день, розділених на кілька прийомів.
Важливо пам'ятати, що ефект від прийому глютаміну накопичується з часом. Тому регулярність та систематичність прийому є ключовими. Якщо ви забуваєте приймати глютамін, його позитивний вплив може бути зменшено. Якщо ви приймаєте глютамін для досягнення певних цілей, наприклад, покращення спортивних результатів, консультуйтеся з лікарем або фахівцем, щоб визначити найбільш підходящу схему та дозування.
| Рік | Вік | How often? | Глютамін |
|---|---|---|---|
| 1990 | 0-6 місяців | Двічі на день | 1 грам |
| 1991 | 6-12 місяців | Тричі на день | 1 грам |
| 1992 | 1-3 роки | Тричі на день | 2 грами |
| 1993 | 4-8 років | Тричі на день | 3 грами |
| 1994 | 9-13 років | Тричі на день | 4 грами |
| 1995 | 14-18 років | Тричі на день | 5 грам |
| 1996 | 19-30 років | Двічі на день | 5 грам |
| 1997 | 31-50 років | Двічі на день | 5 грам |
| 1998 | 51+ років | Двічі на день | 5 грам |
| 1999 | Вагітність | Двічі на день | 5 грам |
| 2000 | Грудне годування | Двічі на день | 5 грам |
Спосіб застосування: Розмішати 7 г порошку 250 мл рідини. Глютамін рекомендують вживати двічі на добу – безпосередньо після сніданку та після тренування. Розчинений глутамін необхідно пити повільними ковтками.
Як часто можна приймати глютамін?
Як довго можна пити глютамін Особливо важливим є прийом цієї добавки під час інтенсивних тренувань, силових навантажень, тренувань на витривалість. Як довго пити глютамін залежить від інтенсивності навантажень, рекомендацій тренера. Тривалість прийому амінокислот не обмежена. Вона не потребує перерв та циклування.
Чи можна постійно пити глютамін?
Можна, можливо і постійноякщо проблеми з імунітетом. Якщо проблем немає, то можна, можливо пропивати навесні та восени, коли імунітет знижується. За великим рахунком можна, можливо. Глютамін це амінокислота, яка може потрапляти з їжею або синтезуватися в організмі.
Скільки часу можна приймати глютамін?
Глютамін рекомендується приймати дозами по 4-8 грам протягом доби. Найкраще розділити її на два прийоми: відразу після фізичних навантажень і на порожній шлунок перед сном. Після тренування глютамін заповнює пул, що утворився, запобігає катаболізму і забезпечує збільшення м'язового росту. Збережена копія