Як форма частих вправ, біг має багато переваг здоров'ю, включаючи зниження стресу. Хтось воліє бігати на біговій доріжці в приміщенні, хтось воліє бігати на вулиці. Обидва методи покращать самопочуття, але один спосіб бігу краще за інший.
Під час бігу на вулиці біомеханіка людини змінюється, адаптуючись до прискорення, у той час як на біговій доріжці прискорюється полотно, а чи не тіло, і тому аналогічної адаптації немає.
Новачку краще почати з бігу на рівній і щільній поверхні – на стадіоні. У таких умовах простіше відпрацювати техніку бігу. Вибір місця та покриття для бігу важливий. Але також є інші особливості, які впливають на комфорт, безпеку та ефективність тренувань.
Для схуднення та підтримки ваги Пробіжка на швидкості 10 км/год за 30 хвилин витратить близько 495 ккал, а півгодинна прогулянка у бадьорому темпі 6 км/год лише 135 ккал. Щоб спалити однакову кількість калорій, доведеться ходити вдвічі довше, ніж бігати.