Піднімаючи щось важке, слід згинати ноги, а не спину – спина обов'язково повинна залишатися прямою! Вантаж безпечніше тримати якомога ближче до себе, — при такому способі навантаження на хребет мінімальне.
Тримайте вантаж ближче до тіла, наскільки можна на рівні пупка. Розподіліть вагу на обидві руки. Чим ближче до хребта буде розташований центр тяжкості вантажу, тим менше зусиль потрібно, щоб утримати спину у прямому стані. Переміщаючи важкий предмет, рухайтеся маленькими кроками.
Наслідками цього можуть стати міжхребетні грижі, зміщення дисків, їх стоншування, які будуть давати сильний больовий синдром у місці поразки, запаморочення та головний біль. А якщо не лікувати хворий на хребет, то защемлення нервів вам забезпечене. Збережена копія
З'являються болі в спині, защемлення нервових закінчень, можливі порушення роботи м'язів і сухожиль. Можливі також сколіоз, радикуліт, травматичні ушкодження, пов'язані з фізичним навантаженням.