Середня тривалість сушіння складає два місяці або 8 тижнів. Вода. Багато води. Не нехтуйте правилом «пити якнайбільше води».19 березня. 2020 р.
У середньому сушіння триває 2-4 місяці. У цей час необхідно споживати більше калорій, ніж спалюється. Під час регулярних тренувань вони підтримують зростання м'язів.
Головні правила сушіння тіла
- Основа раціону – білки. …
- Скоротіть кількість вуглеводів, що споживаються. …
- Скорочення кількості споживаних жирів. …
- Пити якнайбільше чистої природної води.
- Повноцінний відпочинок. …
- Графік тренувань. …
- Їжте часто (5-6 разів на день), але невеликими порціями.
Збережена копія
Під час сушіння з наростаючою інтенсивністю ви втрачатимете близько 1-2 кг на місяць. На жаль, великий ризик, що коли період сушіння закінчиться, ви знову почнете набирати вагу. Період сушіння завжди супроводжується збалансованою дієтою, в якій вміст калорій скорочено приблизно на 20%.