дроп-суперсет – четверний дроп-сет, у якому кожен із міні-сетів є однонаправленим суперсетом (Сетом, в якому робляться різні вправи на одну групу м'язів, наприклад, жим штанги та віджимання від брусів).
Супер-сет (Від англ. super set) – об'єднання двох вправ на протилежні м'язові групи (м'язи-антагоністи, наприклад, біцепс і трицепс, грудні та найширші м'язи) з невеликим відпочинком між виконанням різних вправ на різні групи м'язів, зазвичай 30-60 секунд. Збережена копіяПохожі
Виявилося що спарені підходи на одну групу м'язів дійсно активують більше волокон у цільовому м'язі, ніж суперсети на антагоністи. Збережена копія