Єдиний спосіб – застосувати фізичне зусилля: випрямити пальці стопи руками або потягнути носок ноги на себе. Після того, як судома пройшла, кінцівку можна помасувати, це допоможе відновити нормальний кровообіг.
Оскільки судоми найчастіше провокує порушений кровообіг, необхідно обережно розтягнути спазмовані м'язи – Це поверне їм нормальний тонус. Робиться це так: взявшись рукою за пальці ніг, слід повільно потягнути шкарпетку на себе. Вперше мить біль може дещо посилитися, але це потрібно зазнати. Збережена копія
що ж робити, якщо схопила судома?
- потягти носок ноги на себе, розслабити і потягнути ще раз;
- походити босими ногами по холодній підлозі;
- зробити масаж спазмованого м'яза;
- прийняти теплу ванну;
- прийняти знеболювальне;
- злегка вколоти зведений м'яз голкою.
Збережена копіяПохожі
Також для профілактики спазмів м'язів необхідні мінерали – кальцій та магній. Вони підвищують тонус м'язів та покращують клітинну регенерацію.