Фінська сауна – це стародавній спосіб релаксації та оздоровлення, який широко популярний у багатьох країнах. Відвідування сауни вважається частиною культури у Фінляндії, де вона знаходиться на кожному кроці. Однак, незважаючи на всі її позитивні властивості, є певні обмеження, скільки разів на тиждень і наскільки довго можна відвідувати фінську сауну.
Основне правило при відвідуванні фінської сауни – поміркованість. Інтенсивність відвідувань має бути прийнятною для організму. Почати можна з одного-двох сеансів на тиждень, щоб дати тілу час звикнути до такого режиму. Поступово можна збільшувати кількість відвідувань, але не більше трьох-чотирьох сеансів на тиждень.
Основний принцип відвідування фінської сауни – слухати своє тіло. Необхідно звернути увагу на своє самопочуття та фізичну форму. Якщо людина відчуває втому або відчуває біль у м'язах, це може бути знаком переробки організму. У такому разі рекомендується зробити перерву у відвідинах сауни для відновлення сил.
| Категорія людей | Частота відвідування |
|---|---|
| Дорослі до 50 років | 2-3 рази на тиждень |
| Дорослі віком від 50 років | 1-2 рази на тиждень |
| Діти до 12 років | не рекомендується |
| Підлітки 12-18 років | 1 раз в тиждень |
| Вагітні жінки | не рекомендується |
| Жінки під час менструації | не рекомендується |
| Люди із серцево-судинними захворюваннями | консультація лікаря |
Тим, хто страждає на захворювання легень і серцево-судинної системи, рекомендується ходити в сауну 1 раз на 14 днів. Але не всі діагнози дозволяють в принципі відвідувати парилку, тому тут необхідна рекомендація вашого лікаря.Банщики з досвідом можуть відвідувати лазню до 4 разів на тиждень.
Чи можна ходити до фінської сауни щодня?
Для новачків рекомендується відвідування раз на тиждень, причому проведення самої процедури має бути короткочасним і щадним. Люди із захворюваннями серця або легень не повинні відвідувати сауну частіше одного разу на тиждень.
Скільки разів можна ходити до фінської сауни?
Як часто можна відвідувати сауну? Якщо людина абсолютно здорова, вона може відвідувати її так часто, як захоче. Якщо ви це робите щодня, необхідно користуватися зволожуючими кремами або лосьйонами для шкіри, щоб її не пересушити.
Скільки разів на тиждень можна відвідати фінську сауну?
Щоб сауна приносила не лише задоволення, а й оздоровлювала, рекомендується відвідувати її 4 рази на тиждень. Для людей, у яких менше часу, достатньо 2 разів на тиждень. Тривалість одного сеансу – від 10 до 15 хвилин.