Чай мате – це традиційний напій, поширений у країнах Південної Америки. Він виходить шляхом заварювання та настоювання листя рослини, відомого як ілекс парагвайської. Чай мате містить значну кількість кофеїну та інших біологічно активних речовин, що робить його популярним напоєм для тонізації та підвищення енергії. Однак важливо знати обмеження щодо його споживання, щоб не перевищувати рівень безпеки для здоров'я.
Згідно з численними дослідженнями, рекомендується споживати чай мате у помірних кількостях. Незважаючи на свої корисні властивості, вживання надмірної кількості цього напою може спричинити деякі побічні ефекти, такі як безсоння, нервозність, серцебиття та навіть проблеми із травленням.
У середньому, добова норма споживання чаю мате становить близько 1-2 чашок. Оптимальна кількість може відрізнятись в залежності від індивідуальних особливостей організму кожної людини. Слід пам'ятати, що перевитрата кофеїну може негативно вплинути на сон, серцевий ритм і нервову систему, тому регулювання дози чаю мате важливе для підтримки оптимального здоров'я.
| Вік | Кількість чашок чаю мате на день |
|---|---|
| Діти до 12 років | не рекомендується |
| Підлітки 12-18 років | 1-2 чашки |
| Дорослі 18-65 років | 2-3 чашки |
| Літні люди віком від 65 років | 1-2 чашки |
Однак у мате є не лише плюси. Він може виявитися не таким корисним для матерів-годувальниць. Не варто пити чай людям із високим відкладенням солей в організмі, при хворобах нирок, а також тим, у кого підвищена кислотність. Також вчені та лікарі не рекомендують вживати його щодня необмежену кількість разів.
Скільки чашок мате можна пити на день?
Його вживання має бути не більше трьох чашок на день. Справа в тому, що в зеленому листі містяться елементи, здатні викликати звикання, наче наркотик. А ще, при неправильному приготуванні чай може стати справжньою отрутою.
Який ефект від чаю мате?
Примітно, що разом із тонізуючим ефектом, мате сприятливо впливає нервову систему. Напій добре допомагає впоратися зі стресом, підвищує мозкову активність, зміцнює стінки судин, також прискорює обмін речовин, сприяє поліпшенню роботи ШКТ і багато чого ще.
Кому не можна пити мате?
Мате не можна пити дітям, яким не виповнилося 10-12 років, вагітним представницям прекрасної статі, мамам, що тільки що народили і годують грудьми..