Рекомендована норма вівсянки на день не більше 250 г. Також лікар зазначила, що крупа має високу калорійність та мало білка. Якщо людина снідає лише кашею, то почуття голоду в нього настане через 1,5-2 години. Білок як перший прийом їжі дозволить довше відчувати насичення.