Какао – це популярний гарячий напій, який люди п'ють по всьому світу. Він має приємний шоколадний смак і містить ряд корисних речовин, таких як флавоноїди та антиоксиданти. Однак, як і будь-який продукт, вживання какао слід контролювати і не перевищувати денну дозу, що рекомендується.
Згідно з експертами, ідеальною денною дозою какао є 2-3 чайні ложки порошку. Така кількість напою дозволить вам насолодитися його смаком та отримати деякі корисні властивості, не перевищуючи допустиму норму. Вживання більшої кількості какао може призвести до небажаних побічних ефектів, таких як підвищений тиск та безсоння.
Якщо ви вживаєте какао не тільки у вигляді гарячого напою, але й в інших продуктах, таких як шоколад, печиво чи морозиво, важливо врахувати загальну кількість спожитого какао весь день. Вживання більше 3 чайних ложок какао на день може виявитися зайвим і може негативно вплинути на ваше здоров'я.
| Вік | Рекомендована кількість ложок какао на день |
|---|---|
| До 2 років | Не рекомендується |
| 2-6 років | 1-2 ложки |
| 7-12 років | 2-3 ложки |
| 13-18 років | 3-4 ложки |
| 18+ років | 4-5 ложок |
Чи можна какао просто залити окропом та пити?
Якщо просто залити окропом какао, ви отримаєте напій не гірше, ніж з додаванням цукру або молокаадже насиченість смаку залежить від якості використовуваного порошку. Обов'язково перевірте відсутність домішок та наявність жирності, бажано більше 20 відсотків.
Чи можна пити какао щодня?
Чи можна пити какао щодня Какао-напій можна вживати щодня.
Коли не можна пити какао?
Якщо у дитини або дорослої є захворювання очей (глаукома), напій краще не вживати: він підвищує очний тиск. Особливо обережно какао потрібно пити літнім людям та дітям із захворюваннями кісткової системи (наприклад, з остеопорозом). Кофеїн може стимулювати виведення кальцію із водою.