У 100 г продукту міститься всього 48 ккал, більше 10 г вуглеводів, майже 1 г білків та 0,6 г жирів. Але незважаючи на невисоку харчову цінність ківі є цінним джерелом вітамінів та мінералів. У плодах є вітаміни А, В1, В2, В6, В9, C, E, РР.
ківі допоможе позбутися печії та тяжкості в шлунку (після щільної трапези); він допомагає у боротьбі з хворобами серця та сприяє спалюванню жирів, які блокують артерії. (Таким чином, знижує ризик утворення тромбів).
За рахунок високого вмісту вітаміну С, А та Е, плід ефективно підвищує імунітет, що дозволяє його використовувати як профілактичний засіб при авітамінозі та для запобігання онкології. Завдяки наявності фолієвої кислоти, він незамінний для жінок у період виношування дитини.
Одного-трьох ківі в день достатньо для одержання запасу поживних речовин із фруктів.