Підтримання оптимальної температури тіла – це складний процес, що включає безліч хімічних реакцій, які вимагають енергії. Дослідження показують, що переживання екстремальних температур, як холодних, і жарких, може збільшити витрата калорій організмом підтримки нормальної температури. Але скільки саме калорій спалюється при цьому?
Згідно з дослідженнями, підтримка температури тіла в рамках норми, яка зазвичай становить близько 37 градусів Цельсія, може вимагати від 100 до 250 калорій на день. Це тому, що організму потрібна енергія для метаболічних процесів, щоб зберегти постійну температуру тіла.
Однак, якщо ви перебуваєте в середовищі з екстремально холодною або спекотною температурою, ваш організм може витратити набагато більше калорій на підтримку оптимальної температури. У холодних умовах ваш організм витрачатиме додаткову енергію, щоб зберегти тепло, а в жарких – щоб охолоне.
Таким чином, підтримка оптимальної температури тіла є важливим фактором, що впливає на споживання калорій організмом. Однак варто пам'ятати, що кількість калорій, яку ви витрачаєте на підтримання температури тіла, залежить від багатьох факторів, включаючи ваш метаболізм, фізичну активність, стан здоров'я та навколишнє середовище.
| Скільки калорій спалюється за температури? | |
|---|---|
| Температура (°C) | Кількість спалюваних калорій |
| -15 | 50 |
| -10 | 75 |
| -5 | 100 |
| 0 | 125 |
| 5 | 150 |
| 10 | 175 |
| 15 | 200 |
| 20 | 225 |
| 25 | 250 |
| 30 | 275 |
Скільки калорій спалюється під час хвороби?
Під час хвороби організм підвищує базальний обмін речовин приблизно на 5-7 відсоток на кожні 0,5°C або ваш метаболізм збільшується на 10-13 відсоток на 1 градус.Це означає, що ви можете втратити від 100 до 200 калорій при кожному підвищенні температури тіла на 0,5 ° C під час хвороби.
Скільки калорій витрачається на обігрів?
Так як люди бувають великі і маленькі, то калорії прийнято вважати не подушно чи поголовно, але в кілограм маси тіла. У стані спокою звичайна людина витрачає на обігрів і все інше однієї кілокалорії на кілограм на годину.
Чи можна спалити 500 калорій на день?
«500 ккал можна спалити пробіжкою на дистанцію в 6 км або пройти пішки 10 км. Важливо знайти оптимальну зону жиросжигания: зазвичай це друга зона інтенсивності, так звана аеробна розвиваюча. Тобто на цьому етапі потрібно виконувати вправи з великою тривалістю та помірною інтенсивністю.