Сон грає найважливішу роль підтримці здоров'я та доброго самопочуття, особливо у молодому віці. У період 19 років молоді люди активно ростуть і розвивається їх організм, і правильна кількість сну стає одним із найважливіших аспектів турботи про себе.
Лікарі та експерти в області сну рекомендують, щоб у 19 років людина спала від 7 до 9 години на ніч. Це допомагає підтримувати здоровий спосіб життя, зміцнювати імунну систему та підвищувати працездатність організму.
Сон є ключовим фактором для оптимального функціонування мозку та прийняття рішень. Водночас, брак сну може призвести до проблем зі здоров'ям, включаючи підвищений ризик розвитку серцево-судинних захворювань, діабету та навіть призвести до передчасного старіння. Підтримувати здоровий сон у 19 років – це не тільки зробити внесок у нинішній стан здоров'я, а й у майбутнє довгострокове життя.
| Вік | Кількість годин сну |
|---|---|
| Новонароджений | 14-17 годин |
| Дитина до 1 року | 12-15 годин |
| Дитина 1-2 роки | 11-14 годин |
| Дитина 3-5 років | 10-13 годин |
| Дитина 6-13 років | 9-11 годин |
| Підліток 14-17 років | 8-10 годин |
| Молода людина 18-25 років | 7-9 годин |
| Дорослий 26-64 років | 7-9 годин |
| Літня людина 65+ років | 7-8 годин |
Скільки годин треба спати 18 років?
І чим старшою стає людина, тим менше сну їй необхідно, стверджує Бджолина. «Якщо новонародженому потрібно спати до 17 години, то школяру не потрібно більше 10-13. До 18 років сон входить у норму дорослої людини: сім-дев'ять годин», – каже лікар. Збережена копія
Скільки краще спати 6 чи 8 годин?
Для відновлення організму потрібно спати не менше 7 годин. І не більше 9, від надмірного сну Ви ризикуєте стати непрацездатним, отримати депресію, серцево-судинні захворювання або діабет.
Чи можна спати 7 годин підлітку?
В середньому дітям від 7 до 13 років потрібно 9-11 годин на день, а підліткам з 14 до 17 років – 8-10 годин. Норма сну індивідуальна кожної дитини. Але, як правило, вона знаходиться в межах цих значень або відхиляється від них приблизно на годину.