Щоденник потрібно заповнювати щодня, записуючи всю їжу та її кількість, по можливості вказуючи точну вагу. Бажано це робити відразу після їди, тому що ввечері ви можете забути вказати якісь продукти зі сніданку та обіду.
7 простих способів як почати вести особистий щоденник
- Призначте конкретний час для ведення щоденника …
- Створіть час для практики.
- Жодного тиску. …
- Визначте прості теми, про які зможете писати щодня.
- Ведіть хронологічний журнал подій дня.
- Заведіть книгу особистих ідей.
- Не переривайте ланцюжок щоденних дій
Про що писати в особистому щоденнику
- Потаємні думки …
- Речі або події, які вплинули на ваші рішення.
- Цілі …
- Враження від прочитаних книг, переглянутих фільмів та прослуханої музики.
- Маленькі радісні моменти життя.
- Улюблені страви, що вразили вас.
- Місця, де ви побували
Що ще потрібно знати про ведення щоденника?
- датуйте кожен запис;
- не турбуйтеся про грамотність та акуратність;
- пишіть швидко;
- не намагайтеся обдурити себе, розповідайте одразу всю правду;
- фантазуйте та мрійте;
- малюйте;
- описуйте незначні моменти, які вас порадували чи здивували;