Йога – це давнє духовне і фізичне вчення, яке включає різні практики і принципи для досягнення гармонії і балансу в житті. Вона складається з кількох ключових елементів, кожен з яких відіграє важливу роль у розвитку фізичної та розумової сили, гнучкості, свідомості та спокою.
Фізичні вправи – одним із основних компонентів йоги є асани, або фізичні вправи. Вони допомагають розвивати силу та гнучкість тіла, зміцнювати м'язи та хребет. Асани також сприяють поліпшенню кровообігу та дихальної системи.
Дихальні вправи – Ще одна важлива частина йоги. Регулярні практики дихання допомагають покращити якість дихання, покращують циркуляцію крові та стимулюють нервову систему. Вони також допомагають зняти стрес та напругу, покращують концентрацію та сприяють розумовому зосередженню.
Медитація – ще один важливий елемент йоги. Медитація дозволяє покращити психічне здоров'я, зняти стрес та тривогу, підвищити усвідомленість та досягти глибокого рівня спокою та спокою. Вона також допомагає покращити зосередження та фокусування розуму.
Етичні принципи – йога також пов'язана з низкою етичних принципів, які включають чесність, доброту, нешкідливість і повагу до себе та оточуючих. Дотримання цих принципів допомагає покращити якість життя і привести до гармонійних відносин з іншими людьми та навколишнім середовищем.
| Назва | Опис |
|---|---|
| Асани | Фізичні пози, що виконуються під час занять йогою. Вони сприяють розтягуванню, зміцненню та гармонізації тіла. |
| Пранійама | Дихальні вправи, які контролюють, покращують та спрямовують енергію в організмі. |
| Медитація | Практика зосередження розуму для досягнення спокою, внутрішньої рівноваги та прозріння. |
| Принципи йоги | Етичні та моральні норми, які керують поведінкою йогів. Включають яма (відмови) та німа (спостереження). |
| Йога-нідра | Глибока релаксація та практика медитації, що проводиться у положенні лежачи на спині. |
| Мантри | Звуки, слова або фрази, які повторюються для створення концентрації розуму та усвідомленості. |
Що включає в себе заняття йогою?
Йога – Стародавня духовна практика, що прийшла до нас з Індії. Вона складається з восьми ступенів, що стосуються всіх аспектів людського буття – від дотримання моральних принципів, роботи з тілом і з диханням, до тонших технік управління психікою, розумом та свідомістю.
Які напрями є у йозі?
Напрями йоги
- Хатха йога (Статика + концентрація + внутрішня робота)
- Йога Айєнгара (чіткість + дисципліна + статика + точність)
- Кундаліні йога (Динаміка + потужна енергія + робота з підсвідомістю)
- Аштанга – віньяса йога (сила + витривалість + контроль розуму та тіла)
- Віньяса – флоу йога (Дихання + динаміка + різноманітність)
Чому йога – це гріх?
Священний синод Елладської православної церкви (ЕПЦ) назвав заняття йогою категорично несумісними із християнською вірою. У заяві керівного органу церкви йдеться, що Йога – основна частина релігії індуїзму, а не просто набір фізичних вправ, і їй не місце в житті християнина.