Розтяжка або стретчинг – комплекс вправ, спрямований на розвиток гнучкості тіла. Заняття робить зв'язки та суглоби більш еластичними, дозволяючи людині виконувати рухи по повній амплітуді. До того ж, стретчинг стимулює кровообіг та знімає психоемоційну напругу.
Так що заняття стретчингом або розтяжкою означають те саме – використання комплексу спеціальних вправ, спрямованих на підвищення гнучкості тіла. Щадна методика вдосконалення м'язів і зв'язок, зміцнення суглобів і поліпшення постави почерпнула найкраще з практик Сходу та Заходу.
Динамічна розтяжка включає в себе виконання контрольованих рухів у межах існуючого діапазону. Вона передбачає поступове його збільшення з допомогою послідовних рухів наприкінці амплітуди, т. е. розтягнення є повторюваним і прогресивним.
Коли ми тягнемося, ми розтягуємо поперечно-смугасті м'язи. Вони називаються так через свою будову. Уявіть поїзд: у нас є вагони та перемички між ними — це схоже на поперечно-смугастий м'яз. Кожен "вагон" або сегмент м'яза називається саркомір.