Танець на жердині (Танець на пілоні, шостова акробатика, пілонний танець, англ. pole dance) – різновид танцю, в якому виконавець виступає на одному або двох пілонах (жердинах), поєднуючи елементи хореографії, спортивної гімнастики, акробатики.
Завдяки постійній роботі м'язів на заняттях прискорюється метаболізм, що призводить до швидкого спалювання калорій та поліпшення травлення. Pole dance – це розвиток витривалості. Завдяки цьому покращується робота серця та серцево-судинної системи та, відповідно, підвищується імунітет.
Під час занять на пілоні Ви втрачаєте велику кількість калорій, м'язи підтягуються та зміцнюються. Активні рухи прискорюють обмін речовин, збільшуючи таким чином витрату енергії та формуючи гарне тіло. Збережена копія
Для того щоб почати займатися підлогу денс не потрібно спеціальна фізична підготовка і навички, зробити це може будь-хто: тут немає навіть вікових обмежень, головне це бажання, сила волі і віра в себе. Збережена копія