Як не переїдати: 5 технік, які можуть допомогти з переїданням

  1. Про відчуття голоду і ситості Давайте спочатку поговоримо про те, що означає «голодний» і «ситий». …
  2. Дозволити собі їсти будь-яку їжу Спробуйте дозволити собі їсти будь-яку їжу будь-коли. …
  3. Навчитися недоїдати.
  4. Їсти по ложці.
  5. Відчувати смак.
  6. Брати паузу перед їдою

Збережена копія

Як не переїдати? 12 лайфхаків

  1. Почистити зуби Так, так посеред дня. …
  2. Перестати вирячитися на #фотоїди Інстаграм рясніє зображеннями апетитних страв. …
  3. Скоротити швидкі вуглеводи.
  4. Зігрітися …
  5. Зайнятись спортом …
  6. Жувати повільніше.
  7. Прийняти душ …
  8. Лягти спати

Збережена копія

Нижче ви знайдете 10 порад, які допоможуть впоратися з переїданням.

  1. Проведіть ревізію у кухонних шафах. …
  2. Висипайтеся. …
  3. Контролюйте голод. …
  4. Слухайте себе. …
  5. Пийте більше води. …
  6. Їжте вдумливо. …
  7. Більше білка та клітковини. …
  8. Їжте із маленької тарілки.

Збережена копія