Емоційне вигоряння – це стан, що виникає внаслідок тривалого виснаження фізичних та емоційних ресурсів організму. Воно проявляється через почуття знемоги, песимістичне ставлення до життя та втрату інтересу та мотивації.
Однією з основних причин емоційного вигоряння є постійна перенапруга та стрес. Невміння справлятися з негативними емоціями та стресовими ситуаціями призводить до тривалого накопичення напруги, що у результаті призводить до вигоряння. Часті конфлікти на роботі, нестабільна фінансова ситуація чи складнощі в особистому житті можуть стати джерелами постійного стресу та негативних емоцій.
Ще однією причиною емоційного вигоряння є висока вимогливість до себе та очікувань, які ми ставимо перед собою. Постійне прагнення бути кращим, робити більше і досягати великих успіхів може призвести до перевтоми та знемоги. Робота на знос, відсутність відпочинку та постійне порівняння себе з іншими людьми можуть викликати почуття безглуздості та втоми, що зрештою призведе до емоційного вигоряння.
Таким чином, емоційне вигоряння – це результат довготерпіння стресу, невміння ефективно справлятися з негативними емоціями та високих вимог до себе. Для запобігання виникненню вигоряння необхідно навчитися ефективно керувати стресом, встановлювати межі та брати на себе лише прийнятне навантаження, а також знаходити час для відпочинку та відновлення.
| Чинники, що впливають на емоційне вигоряння | Опис |
|---|---|
| Високе навантаження на роботі | Інтенсивний та тривалий робочий графік, велика кількість завдань та відповідальності можуть призвести до емоційного вигоряння. |
| Незадовільне робоче оточення | Несприятлива атмосфера на роботі, конфлікти з колегами чи начальством, несправедливість та неповне задоволення впливають на емоційний стан та можуть призвести до вигоряння. |
| Відсутність підтримки | Відчуття самотності та відсутність підтримки з боку навколишніх людей, як на роботі, так і в особистому житті, може посилювати емоційне вигоряння. |
| Нестача винагороди та визнання | Відсутність визнання за свою працю та низька оплата роботи можуть призвести до появи емоційного вигоряння у працівника. |
| Недолік контролю та можливостей розвитку | Відчуття відсутності контролю за своєю роботою та відсутність можливостей для особистісного та професійного розвитку можуть викликати емоційне вигоряння. |
| Соціальна ізоляція | Відчуття соціальної ізоляції та відсутність підтримки та взаємодії з іншими людьми може посилити емоційне вигоряння. |
| Прагнення перфекціонізму | Постійна необхідність бути ідеальним та прагнення досягти досконалості у всіх сферах життя може призвести до емоційного вигоряння. |
Найпоширеніші причини вигоряння на роботі: жорсткі терміни виконання завдань; конфлікти з начальством чи колегами; монотонна, рутинна робота; часті перевірки та штрафні санкції.13 березня. 2019 р.
Що може призвести до емоційного вигоряння?
Спосіб життя як причина емоційного вигоряння Акцент на роботі та нестача часу для спілкування з близькими та відпочинку. Відсутність близьких, довірчих стосунків. Прийняття він занадто багато обов'язків без достатньої допомоги з боку інших. Хронічне недосипання.
Що є головною причиною емоційного вигоряння?
Головною причиною синдрому емоційного вигоряння вважається психологічна та душевна перевтома.
Як поводиться людина під час емоційного вигоряння?
Зміна у почуттях: депресія, гумор шибеника, почуття невдачі, вини, гіркоти, дратівливість, почуття причіпок. Зміни у мисленні: зниження концентрації уваги, ригідність, підозрілість, недовірливість, менталітет жертви, черствість. Зміна здоров'я: порушення сну, стомлюваність, зниження імунітету.