Продукти, які варто включити в ранковий прийом їжі, — птах, риба, морепродукти, яйця, твердий сир, сир, горіхи та насіння. … Варіанти сніданку:
- Шакшука, омлет, яєчня з додаванням зелені, томатів, оливкової олії. …
- Сир із натуральним йогуртом плюс мюслі без цукру.
П'ять ідеальних продуктів для сніданку
- Каші (гречка, вівсянка, перлівка, пшоняна). Самий корисний вибір. …
- Яйця. А також будь-які страви з них (омлет, яєчня). …
- Мюслі. …
- Цільнозерновий хліб. …
- Молочні продукти.
Ось що рекомендують дієтологи:
- Цільнозернові каші. "Правильні" повільні вуглеводи забезпечать вироблення енергії. …
- Мюслі, хліб із борошна грубого помелу або з висівками. Також є джерелом складних вуглеводів. …
- Яйця. …
- Кисломолочна продукція. …
- Нежирне м'ясо. …
- Овочі. …
- Фрукти. …
- Кава та чай.