Менструальний цикл – це природний фізіологічний процес, який займає важливе місце у житті жінки. Він означає наявність регулярної місячної кровотечі та є показником здоров'я репродуктивної системи. На жаль, у багатьох жінок виникають проблеми із регулярністю менструального циклу. Тривалі та нерегулярні періоди можуть бути ознакою різних розладів та захворювань. У статті ми розглянемо кілька заходів, які допоможуть відновити нормальний менструальний цикл.
Оцініть свій спосіб життя: Однією з головних причин порушення менструального циклу є неправильний спосіб життя. Недостатня кількість сну, нерегулярне харчування, сильні стреси – все це може негативно впливати на роботу гормональної системи. Щоб відновити менструальний цикл, намагайтеся лягати спати і прокидатися одночасно щодня, стежте за правильним харчуванням та приділяйте час регулярним фізичним навантаженням.
Зверніться до фахівця: якщо ваші періоди дуже рідкісні, нерегулярні або супроводжуються сильними болями, найкраще звернутися до гінеколога. Він зможе провести всі необхідні дослідження та визначити причину порушення циклу. У деяких випадках може знадобитися призначення лікарських препаратів або інших методів лікування.
Розслабтеся та знижуйте стреси: надлишок стресу може спричиняти збої в гормональному балансі і, як наслідок, порушення менструального циклу. Постійна напруга, втома та емоційна перенапруга можуть негативно позначитися на роботі репродуктивної системи.Тому дуже важливо знаходити час для відпочинку, розслаблення та заняття улюбленими справами. Медитація, йога, гаряча ванна – все це допоможе знизити рівень стресу і відновити нормальний менструальний цикл.
| Крок | Опис |
|---|---|
| 1 | Уникати стресу |
| 2 | Правильно харчуватися |
| 3 | Вживати достатню кількість рідини |
| 4 | Підтримувати регулярні фізичні навантаження |
| 5 | Спати достатню кількість часу |
| 6 | Уникати наднавантажень |
| 7 | Уникати контакту з токсичними речовинами |
| 8 | Знижувати рівень шкідливих впливів у навколишньому середовищі |
| 9 | Відвідувати лікаря та пройти необхідні обстеження |
| 10 | Приймати рекомендовані лікарські препарати |
Що пити на відновлення менструального циклу?
Ременс, Циклодинон – Препарати для нормалізації циклу. При сильних менструальних кровотечах – гемостатичні препарати – Транексам, Вікасол, Етамзілат. Гормональні препарати (при виявленні гормональної причини порушення менструацій), у тому числі й оральні контрацептиви – Регулон, Ярина, Діане-35 та ін.
Як запустити менструальний цикл?
Відносно безпечними є такі способи, якщо термін затримки місячних невеликий:
- активне заняття спортом, якщо причина не пов'язані з перевтомою;
- почастішання статевої активності;
- прийняття гарячої ванни тривалістю трохи більше півгодини.
Що робити, якщо збився менструальний цикл?
Будь-яке порушення менструального циклу вимагає звернення до лікаря-гінеколога. Найчастіше ці порушення мають сприятливий результат, але близько 10% посідає онкогинекологические захворювання. За потреби гінеколог може призначити консультацію ендокринолога.