У цій статті ми розповімо, які м'язи краще всього реагують на навантаження від силових тренувань незалежно від того, атлет тренується натурально, чи ні.
- Біцепс Концентрований підйом на біцепс.
- Передній пучок дельтовидного м'яза М'язисте тіло …
- М'язи передньої поверхні стегна.
- Косі м'язи живота.
- М'язи шиї
На жаль, саме глибокі м'язи накачати найскладніше, саме вони служать своєрідним корсетом всього корпусу. Діафрагмальне дихання – одна з небагатьох впливів, здатних зміцнити внутрішні косі м'язи.
Якщо ви маєте на увазі, чи можна качати ці м'язи в один день, то так можна. Зазвичай прес качають на кожному тренуванні (хтось робить це на початку, хтось — наприкінці) і також опрацьовують цільову групу м'язів, наприклад, ноги, спину, руки тощо.