Ідеальними стравами для вечері (будь-якої, не тільки дитячої) прийнято вважати сир і запіканки з сиру, омлети, запечені овочі або рагу, салати, фрукти (особливо банани та яблука) та печені фрукти, кисломолочні продукти всіх варіантів. Ось кілька нескладних, але смачних та ситних страв на вечерю для дітей.
В ідеалі, дитяча вечеря повинен становити 20% від добового раціону, а за часом дитині слід востаннє є о 19:00, максимум – на годину пізніше. … Варений омлет з овочами та кукурудзою
- 3 яйця;
- третина склянки молока;
- варена капуста цвітна та броколі;
- варена кукурудза.
Збережена копія
Вночі можна давати дитині кефір, ряжанку, біолакт, грудне молоко. … Можна, можливо рекомендувати:
- овочеві пюре;
- м'ясні страви;
- круп'яний гарнір;
- рибні страви;
- каші.
Маленький організм не зможе відпочити, а отже, сон малюка буде тривожним та неспокійним. Крім того, така їжа може викликати здуття живота та нудоту. Переїдання теж загрожує нічними капризами та пробудженнями. Тому не варто давати дитині ввечері продукти, які сильно перевантажують її травний тракт.