Догляд у сауну – це не тільки чудовий спосіб розслабитися та відпочити після важкого дня, а й можливість подбати про своє здоров'я. Одним із важливих аспектів цього процесу є правильне харчування під час відвідин сауни. Адже вибір продуктів, які ви вживатимете під час сауни, може вплинути на ваше самопочуття та відчуття комфорту.
При виборі продуктів для їжі на час відвідування сауни важливо враховувати їх властивості та вплив на організм. Відмінним варіантом будуть свіжі фрукти та овочі, які містять велику кількість вітамінів та поживних речовин. Також можна зробити ставку на морепродукти: вони багаті на білок і залізо, що дуже важливо для організму. Але варто пам'ятати, що головне – не переїдати і не обтяжувати шлунок перед відвідинами сауни.
| Продукт | Користь | Дія |
|---|---|---|
| Вода | Зволожує шкіру | Пити для усунення зневоднення |
| Фрукти | Багаті на вітаміни | Поліпшення загального самопочуття |
| Мед | Зволожує та живить шкіру | Для масок та обгортань |
| Чай | Знімає втому | Пити для розслаблення |
| Овочі | Багаті клітковиною та вітамінами | Поліпшення травлення |
| Риба | Білок та поліненасичені жирні кислоти | Зміцнення імунної системи |
ЙТИ ПАРИТИСЯ ПОТРІБНО НАТОЩИЙ Ні, як і ситим. Найкраще йти в сауну через 1,5-2 години після їжі, причому найкраще поїсти їжу, яка утримує вологу, наприклад, суп, вінегрет, фруктовий салат. Така їжа найефективніше боротиметься з зневодненням, яке може наступити у парилці.
Що взяти із собою поїсти у сауну?
Підійдуть морси, компоти, трав'яні чаї, вода, квас. Можна випити кухоль пива, але не більше.Найміцніший алкоголь неприпустимий. Вгамувати голод, який виникатиме, допоможуть легкі закуски: варені креветки, овочі, фрукти, горіхи, сир, канапе, можна з'їсти трохи легкого салату.
Що п'ють та їдять у сауні?
Під час перебування в сауні, коли ви паритеся, їсти не варто зовсім, а пити потрібно багато. Найкраще підійдуть трав'яні чаї, натуральні овочеві та фруктові фреші, квас, морси, компоти та мінеральна вода без газу. Рідина посилює ефект, одержуваний у парилці, і допомагає вивести солі важких металів, шлаки та токсини.
Що краще пити в сауні?
Пиття, призначене для сауни не повинно містити барвники, покращувачі смаку, кофеїн, бути надто солодким. Найкорисніше приготувати натуральні соки, кваси, трав'яні чаї, журавлинний морс і запастися чистою питною водою. Щоб напої краще вгамовували спрагу, їх п'ють ковтками, розтягуючи задоволення.