Сніданок спортсмена має бути одночасно і білковим, і вуглеводним, щоб давати енергію. У сніданку має бути довгі вуглеводи, посилені білком – сиром чи яйцями. Обов'язково сніданок повинен включати фрукти, причому не просто фрукти, а свіжі соки..29 лист. 2019 р.
Рецепти смусі для сніданку
- Бананово-ягідний смуссі
- Мангово-банановий смусі
- Головна порада: замініть білий хліб на цільнозерновий. …
- Бутерброди з яйцем та копченим лососем
- Омлет з беконом та овочами
- Вівсяні пластівці з йогуртом та фруктами
- Каша з корицею та бананами (4 порції)
Тому вибираючи, які продукти вживати на сніданок перед робочим днем, важливо пам'ятати: вранці потрібно їсти поживну білкову їжу та "довгі" вуглеводи. Ідеальні для ранкового прийому їжі білкові страви йогурти, сир, варені яйця, омлет, сир, трохи бекону, риби чи курки.
Які продукти бажано їсти вранці
- яйця;
- нежирне м'ясо курки чи індички;
- риба (семга, лосось);
- овочі;
- каші (булгур, вівсянка, гречка);
- цільнозерновий хліб;
- сир, сир;
- фрукти та ягоди;