Додати до свого меню багаті на залізо гриби, морську капусту, сочевицю, горох, квасолю, гречку, какао, а також м'ясні субпродукти та яєчний жовток. Добре поєднувати їх із свіжими овочами. У них, особливо у всіх видах капусти, шпинаті та зелені, багато вітаміну С, який покращує засвоєння заліза. Цинк.
Продукти, що впливають на зростання волосся
- М'ясо і птах – джерела білка, без якого неможливе утворення кератину, будівельного матеріалу, з якого складаються волосся на 80%. …
- Риба …
- Свіжа зелень.
- Кисломолочні продукти …
- Горіхи та бобові …
- Яйця …
- Фрукти …
- Овочі
Збережена копія
Вітамін РР (також відомий як ніацин, нікотинова кислота або вітамін В3). Вітамін, який відповідає за правильну структуру волосяного стрижня та ефективне зростання нігтів. Ніацин стимулює кровопостачання шкіри голови. Найбільша кількість нікотинової кислоти міститься в дріжджах, арахісі, висівках та рибі.