Загартовування надає загальнозміцнюючу дію на організм, підвищує тонус центральної нервової системи, покращує кровообіг, нормалізує обмін речовин. При зануренні ступнів ніг у холодну воду у незагартованих людей відбувається приплив крові до слизових оболонок носа та верхніх дихальних шляхів.
Загартовування позитивно впливає на стан людини, підвищує імунні реакції організму, покращує процес кровообігу, позбавляє надмірної маси тіла, відновлює артеріальний тиск та процеси метаболізму, нормалізують діяльність ЦНС, покращують роботу органів дихальної системи та заряджають людину.
У процесі загартовування удосконалюється робота організму, покращуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність усіх органів та їх систем. Внаслідок загартовування збільшується працездатність, знижується захворюваність, особливо застудного характеру, покращується самопочуття.