До продуктів – джерел триптофана тваринного походження належать, перш за все, молоко, нежирні сорти сиру (також сир), риби (тунець, мінтай) та м'яса (індичка). З продуктів світу рослин варто зупинитися на бобових (соя, сочевиця, квасоля), горіхах (особливо кедрових, а також насінні кунжуту).
6 корисних продуктів для міцного сну Що точно можна з'їсти на ніч
- Мигдаль Горіхи – відмінне джерело білка, клітковини, корисних мононенасичених жирів та інших поживних речовин. …
- Ківі Плоди ківі багаті вітамінами С та Е, а також фолієвою кислотою та натрієм. …
- Індичка …
- Чай з ромашкою.
- Тепле молоко.
- Морська риба
Від яких продуктів краще відмовитись?
- Відмовтеся від жирних та смажених страв. Це важка їжа, вона довго перетравлюватиметься.
- Перед сном не варто пити міцний чай та каву. …
- Виключіть із раціону субпродукти на кшталт ковбас та червоне м'ясо. …
- Не варто захоплюватися шоколадом та іншими солодощами.