У цей період краще вживати цільнозернові крупи та хліб, мінімально оброблені харчові продукти. Відмінно допомагають впоратися трав'яні чаї, свіжі фрукти.. Їжу рекомендується приймати частіше, але невеликими порціями. Такий підхід забезпечує більш менш стабільний рівень цукру в крові, виключає переїдання.24 квіт. 2019 р.
Що є, щоб пережити ПМС
- Вода Завжди важливо пити багато води, особливо, час менструації. …
- Імбир Теплий імбирний чай може зняти деякі симптоми менструації. …
- Омега-3. …
- Чай з перцевою м'ятою або ромашкою.
- Цитрусові …
- Гіркий шоколад (від 85% какао)
Збережена копія
Дієта під час місячних
- кава: зневоднює організм, впливає режим сну;
- газовані напої: містять багато зайвого цукру та сприяють газоутворенню в кишечнику;
- жирної їжі та фастфуду: організму знадобиться більше часу для їх переробки;
- білого хліба та здоби: провокують здуття кишечника та метеоризм;
Збережена копія
Що не можна робити в час менструації?
- Плавати в морі або басейні час місячних значно підвищується ризик потрапляння до матки інфекцій, і навіть тампон не може забезпечити повноцінний захист. …
- Здавати кров …
- Займатися сексом.
- Займатися спортом …
- Приймати ванну, відвідувати лазню та сауну