Корисний для чоловіків вважають наступну їжу:
- м'ясо нежирних сортів – телятина, курка, індичка, кролятина;
- жирні сорти риби – оселедець, форель, скумбрія, сьомга;
- кисломолочні продукти – сир, кефір, натуральний йогурт, ряжанка, сметана, нежирні вершки;
- морепродукти – креветки, краби, восьминоги, і навіть раки;
Збережена копія
Що є, щоб бути здоровим — продукти, які мають бути у раціоні у кожного
- Зелені листові овочі У зелених листових овочах міститься вітаміни A, B2, B3, B6, B9, C, E, K, а також бета-каротин та багато інших. …
- Насіння …
- Молоко …
- Рослинні олії.
- М'ясо …
- Кисломолочні продукти …
- Фрукти та ягоди …
- Сухофрукти та горіхи
Збережена копія
Чого слід є більше, щоб харчування було більш збалансованим:
- цільнозернові (хліб, каші)
- овочі, у т. ч. бобові
- фрукти та ягоди
- страви зі свіжої, охолодженої та замороженої риби
- горіхи та насіння
Збережена копія