— Фрукти – банани та зелені яблука. Банан заспокоює, підвищує почуття ситості, а зелені яблука багаті на «нічні» елементи — кальцій і залізо, магній, калій. – Печені фрукти: яблука, груші. — Будь-які кисломолочні продукти – кефір, йогурт, біфідок, ацидофілін.
Вночі можна давати дитині кефір, ряжанку, біолакт, грудне молоко. Рекомендується вживати молочні продукти з кухля або поїльника, уникаючи пляшки з соскою.
Приглушене світло, заспокійлива музика, читання книжки, розслаблюючий масаж перед сном – Це чудові методи розслаблення дитини перед сном.
За годину до сну з дитиною не варто грати в активні ігри. …
- годування безпосередньо перед сном. Воно може обернутися підвищеним газоутворенням, тяжкістю у шлунку та іншими неприємними наслідками;
- надмірні фізичні навантаження. …
- виховні заходи перед сном.