У період грудного вигодовування немає необхідності дотримуватись особливої дієти, головне – щоб Ваш раціон був збалансованим. Він повинен включати багато фруктів і овочів, цілісні злаки, наприклад овес, бурий рис, різні крупи та хліб з позначкою «цільнозернове», «з шпалерного борошна» або «з борошна грубого помелу».
Зразковий перелік дозволених продуктів:
- Молоко пастеризоване;
- Кефір або інші кисломолочні продукти;
- Сир негострий несолоний;
- М'ясо відварене, риба відварена;
- Цукерки (зефір, пастила);
- Фрукти: зелені яблука, в невеликій кількості виноград, банани;
- Печиво не здобне;
- Компот із сухофруктів, сік – яблучний, томатний;
Всім жінкам, що годують, категорично не можна: вживати в їжу цибулю, часник, гірчицю, хрін, оцет (змінюють смак і запах молока, можуть бути причиною відмови від грудей) промислові напівфабрикати, консерви, копченості, ковбасні вироби продукти, що містять штучні консерванти, барвники
Перший місяць Можна почати варити неміцний бульйон яловичий, з'їдати 100 г яловичини, стільки ж нежирної риби, приготовленої на пару. Важливо дотримуватись простого правила: м'ясо, яйця, риба та інші продукти повинні бути добре оброблені термічно. Збережена копія