І якщо, раптом, у вас проблеми із засипанням, – elle.ru розповів про продукти, які допоможуть швидко і міцно заснути.
- Грецькі горіхи …
- Мигдаль …
- Молоко …
- Латук …
- Крендельки та інші крекери.
- Тунець та лосось.
- Жасминовий рис.
- Вишневий сік
Найкраща їжа перед сном
- Продукти, багаті на амінокислоту триптофаном
- Продукти, що містять мелатонін
- Продукти, багаті на магній
- Продукти з високим глікемічним індексом
- Трав'яний чай
- Морепродукти
- Мед
- Молочні продукти
Збережена копіяПохожі
У питанні покращення сну риба корисна вітаміном B, що міститься в ній.. Він необхідний для синтезу того ж мелатоніну в організмі. Страви з тунця, лосося, палтуса, з'їдені перед сном, допоможуть збагатити кров вітаміном В6, що допоможе зробити наш сон спокійним і якісним. Збережена копія