Футбол – один із найпопулярніших видів спорту у світі. Кожен матч вимагає від футболістів величезних фізичних витрат, тому перед грою їм необхідно правильно харчуватись, щоб забезпечити собі достатньо енергії та сил. Футболісти дотримуються суворого режиму харчування, що включає різноманітні продукти і напої.
Перед грою футболісти насамперед приділяють увагу вуглеводам. Вони є основним джерелом енергії та допомагають запасати глікоген у м'язах. Вівсянка, макарони, картопля та рис – основні джерела вуглеводів, які футболісти вживають перед матчем.
Проте, не йдеться лише про вуглеводи. Футболісти також піклуються про відновлення м'язів та запобігання травмам. Для цього вони вживають продукти, багаті на білки, такі як риба, куряча грудка і яйця. Білки допомагають відновлювати пошкоджені тканини та будувати нові клітини.
| Напій | склад | Опис |
|---|---|---|
| Вода | Вода | Натуральне джерело гідратації |
| Ізотонічний напій | Вода, цукор, солі, електроліти | Забезпечує швидку та ефективну гідратацію |
| Кава | Кофеїн | Стимулює нервову систему та підвищує енергію |
| Енергетичний напій | Кофеїн, цукор, таурин, вітаміни | Забезпечує швидку енергію та підвищує витривалість |
| Фруктовий сік | Фрукти, вода, цукор | Забезпечує природну енергію та вітаміни |
Ми рекомендуємо для футболіста спортивний напій UNISPORT або ізотонік ISODRINX. UNISPORT краще використовувати під час тренувань, а під час важких футбольних матчів ISODRINX однозначно буде найкращим варіантом.
Що п'ють футболісти перед грою?
Ізотонічний спортивний напій (Ізотонік). Ізотонічні спортивні напої усюди – їх п'ють футболісти всіх грандів без винятку. Спортсменам платять великі гроші за споживання таких продуктів, але чи справді вони приносять користь? Відповідь – так.
Що з'їсти футболістові перед грою?
Гарний варіант – з'їсти тост із джемом або медом (Варто уникати цільнозернового борошна). До нього відмінно підійде індичка, шинка або свіжий сир. Додайте трохи фруктів та натуральний йогурт. Все це з низьким вмістом жиру.
Що приймають футболісти?
Грай, як Бекхем. Спортивні добавки, які приймають професійні футболісти
- Протеїни …
- BCAA та амінокислотні комплекси …
- Креатин.
- Мінеральні добавки та ізотонічні напої.
- Риб'ячий жир і омега-3 жирні кислоти.
- Вуглеводи та енергетичні гелі.
- Добавки для зниження маси тіла