Гейнери – Вуглеводно-білкова бомба для організму, яка наситить його корисними мікроелементами. Це потужний активатор росту м'язової тканини. Якщо ви не можете набрати масу або у вас прискорений метаболізм, гейнери – саме воно. Збережена копія
Гейнери для набору ваги ектоморфам (худим людям)
- Iron Mass (Arnold Series)
- Up Your Mass (MHP)
- Pro Complex Gainer (Optimum Nutrition)
- GO Protein Bar (BioTech USA) (для чоловіків це звичайно ж 80-грамовий варіант, можна навіть з'їсти 1,5-2 шоколадки, буде тільки на користь!
- Low Carb 40% High Protein Bar (Weider)
Єдиний доведено ефективний спосіб наростити м'язову масу – це тренування з обтяженням та збалансоване харчування з достатньою кількістю білка: не менше 1,6 г на кг маси тіла на день.