Перед заняттям слід включати до раціону продукти, що містять білки та «прості» вуглеводи. м'ясо птиці, риба, сир, банани та різні крупи. Завдяки їх тривалому розщепленню у танцюриста буде достатньо сил та енергії. Дотримуватися балансу в споживанні білків, жирів і вуглеводів.
Категорично не можна танцюристам пити колу та газовані солодкі напої. Не можна об'їдатися після тренування та на ніч. Їжа має бути приготовлена в домашніх умовах, бути свіжою та з якісних продуктів. Збережена копія
Вуглеводи повинні становити більше половини раціону танцюриста. Джерелами важливих вуглеводів є свіжі, яскраві овочі та фрукти, хліб з висівками, неочищений рис, горох, вівсяні пластівці, гречана каша, свіжий фруктовий сік без цукру, макарони з борошна грубого помелу, червона квасоля, сочевиця, гіркий шоколад.
Чи можливо швидко покращити твої танцювальні навички за допомогою кількох простих та ефективних кроків? Так! … Вдосконалюйте свою гнучкість
- Виконання: ляжте на спину та покладіть стопи на стіну. …
- Дихання: вдихайте глибоко і видихайте повільно протягом всієї вправи, щоб розслабити і забезпечити киснем ваші м'язи.