Саме тому пошкоджену ділянку фіксують за допомогою шини. Іноді накласти її самостійно досить складно, варто звернутися до лікаря. Відразу після отримання травми на розтягнутий м'яз краще накласти лід або компрес із льоду та холодної води. Це дозволить усунути больовий синдром.
У більшості випадків відновлення після отримання подібних травм займає 2 тижніОднак, для нормалізації стану після тяжких травм може знадобитися кілька місяців.
Чого не можна робити, якщо підвернув ногу Для швидшого відновлення зв'язок запам'ятайте кілька «не»: Не займайтеся спортом, який навантажує гомілковостоп, поки болить нога. Не приймайте теплі ванни і не намагайтеся «вилікувати» гомілковостоп гарячими компресами або походом у лазню в перші 2-3 дні після травми.